Naiset

Kevät 2019

jumppakuva_naisista.png

Naisten ryhmiin ei ennakkoon ilmoittautumista. Tule suoraan tunnille!


VALKEAVUOREN YLÄKOULU (Aapiskuja, Kaarina)

Tiistaisin

- klo 19.00 - 20.00 Naisten kuntojumppa

     ohjaajat: Maija Sarén, Pauliina Mäkinen p. 040 5959 700

Tuntikuvaus: Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi. Muokkausta siis koko keholle. Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt. Tunnille mielellään jalkaan tossut, joista ei irtoa väriä lattiaan. Oma vesipullo mukaan! Ryhmään ovat tervetulleita myös tytöt!

 

KAARINAN LUKIO (Voivalantie 7, Kaarina)

Keskiviikkoisin

- klo 19.00 - 19.55 Naisten kuntojumppa ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta

    ohjaaja: Nina Haglund p. 044 061 1112

Tuntikuvaus: Hyväntuulista perusjumppaa, jossa tulee hiki ja lihaskuntokin kohoaa. Kasvatamme kestävyyttä ja kokeilemme uusia liikkeitä sekä keskitymme liikeratojen laajentamiseen ja kehonhuoltoon. Teemme n. 10-15 minuutin perusteelliset venyttelyt tunnin päätteeksi. Tunti sopii myös aloittavalle harrastajalle.

Huom! Poikkeuksellisesti tämä ryhmä jumppaa vielä viikolla 20, 15.5.

RISTIKALLION LASTENTALO (Nipsikatu 1, Littoinen, koulun pihalle pääsy Littoistentien puoleisen "labyrinttiportin" kautta)

Torstaisin

- klo 19.00 - 20.00 Naisten kuntojumppa

    ohjaaja: Nea Kettunen p. 044 032 6990

Tuntikuvaus: Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyosuus, jonka jälkeen siirrytään lihaskunto-osuuteen. Lihaskunto-osuudessa käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi. Muokkausta siis koko keholle. Lopuksi 5-10 minuutin venyttelyt. Tunnille mielellään jalkaan tossut, joista ei irtoa väriä lattiaan. Oma vesipullo mukaan! Ryhmään ovat tervetulleita myös tytöt!